Målsättning med nivån: Ha mycket goda kunskaper i frisim, samt grundläggande ryggsim,bröstsim & fjärilssim. Dyka från 1 meter samt kullerbytta i vattnet. Behärska ”streamline”, dvs. frånskjut under vattnet och därefter glida med sträckta armar och ben upp till vattenytan.
Förkunskaper: 200 meters simning varav 50 meter i ryggläge. Goda kunskaper i crawl.
Så skall träningen bedrivas: Bröstsim, ryggsim och frisim lärs ut genom varierande teknikövningar tillsammans med start, vändning och målgång. Grunden för vändningar och starter läggs genom att öva på dyk, kullerbyttor och streamline. Vi lägger mycket stort fokus på benspark med och utan fenor.
