Målsättning med nivån: Skaffa sig mycket goda kunskaper i frisim och ryggsim och kan simma 25 meter av vardera simsätt tävlingskorrekt. Samt goda kunskaper i bröstsimmet och tar sig 25 meter, även grundläggande kunskaper i fjärilssimmet. Dyka från 1 meter med armarna i streamline, huvudet först. Även kunna behärska streamline i frånskjut under vattnet och glida till vattenytan i samma position. Kunna genomföra en kullerbytta och/eller voltvändning i vattnet. I den här gruppen introduceras även konceptet medley.  

Förkunskaper: 200 meters simning varav 50 meter i ryggläge. Goda kunskaper i frisim. 

Så skall träningen bedrivas: Utveckling av frisim, ryggsim och bröstsimstekniken samt genomgång av grunderna i fjärilsim sker genom varierande teknikövningar. Grunden för vändningar och starter läggs genom att öva på dyk, kullerbyttor och streamline. Vi lägger stort fokus på benspark, andning och timingen i varje simsätt och använder oss av redskap som till exempel fenor och platta.