Målsättning med nivån: Simmaren skall utvecklat sina mycket goda kunskaper i frisim, ryggsim och klara av 50 meter av vardera simsätt med tävlingskorrekt teknik. Samt utvecklat mycket goda kunskaper i bröstsim och simma 25 meter tävlingskorrekt. De grundläggande kunskaperna i fjärilssim bör utvecklats till goda kunskaper och simmaren ska även kunna simma 25 meter, inget krav på tävlingskorrekt teknik. Simmaren skall även behärska vändningar och starter i de olika simsätten med god teknik och utförande i form av undervattensjobb m.m. Simmat 100 meter medley utan krav på tävlingskorrekt teknik. Önskemål finns att man testar på minst en intern klubbtävling under gruppens gång.
Förkunskaper: Ha mycket goda kunskaper i frisim och ryggsim, samt goda kunskaper i bröstsim & grundläggande kunskaper i fjärilssim. Dyka från 1 meter samt kullerbytta och/eller voltvändning i vattnet. Behärska streamline i frånskjut under vattnet och glida till vattenytan i samma position. Hört begreppet medley och grundläggande förståelse av konceptet.
Så skall träningen bedrivas: Teknikövningar i alla simsätten varieras med starter och vändningar för de fyra simsätten. Här övar vi på att simma längre sträckor med bibehållen tävlingskorrekt teknik. Fokus ligger på att få simmaren att simma tävlingskorrekt frisim, ryggsim och bröstsim samt genomföra tävlingskorrekta voltvändningar. Undervattens arbete introduceras och övas på efter frånskjut från vägg eller dyk från kant/pall.
